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三伏炎夏天：正确补水 渴不急饮
时间:2017-08-04 11:12 来源:bet365不给提款 作者:营养师 点击:次
三伏炎夏天：正确补水 渴不急饮
又热又渴时，人不自觉地会大口喝水，但这样做不好。
农谚中有“渴不急饮”的说法，这是生产实践中积累的经验，意思是由于任务重、路途远、走得急，牲畜会出很多汗，出汗后就会口渴，这时千万不能急饮，空腹急饮容易把水呛到气管里，而且大量饮冷水刺激了肠子，易引起肠痉挛。
其实，“渴不急饮”的经验对人同样适用。因为如果一次喝的水太多，会使胃壁扩张，胃的重量增加，容易把胃坠下来造成胃下垂。另外，胃里突然进了大量的水，一下子把胃液冲淡了，影响胃液的消化及杀菌功能。大量水分被血液吸收，血容量骤然增多，心脏的负担加重，会出现心慌、气短、胸闷、腹胀等不适感。
营养师表示，人们在夏季经常会大汗淋漓，导致身体脱水又丢盐，严重者会引起虚脱、腹泻等症状，如果这时候大量饮水，导致血中盐少水多，则容易发生“水中毒”，这个时候就要注意在饮用水中加入适量的盐、糖及少量苏打，以维持电解质及酸碱平衡。
因此，为了避免增加心肾负担，人们应避免大渴、大饮，喝水应以少量多次、缓慢补充为好。此外，心肾功能不全者不应多饮水，以免增加脏器负担。
另外，对于多汗症的辨别，营养师也给出了专业意见。
如40岁的刘先生，天热稍微一活动，汗水就顺着脸往下淌。同事关切地问：“你这么爱出汗，是不是多汗症？还是身体太虚了？”
其实，他自幼爱出汗，多年来每次运动后都大汗淋漓，平时安静地在凉爽屋子里，皮肤是干爽的。据营养师分析，刘先生的症状不符合多汗症的特征。有的多汗症患者，因为出汗过多致使走路打滑摔跤，有的人手汗多到一拿文件，字就花掉了。
事实上，人们对于自己出汗突然变多很容易察觉的，如果天气凉爽时，安静地坐在书桌前都会大汗不止，这就有点不正常，应该去看医生。
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