便秘的人如何调理饮食

时间:2011-11-03 11:22 来源:食疗网 作者:老中医 点击:次

　　咨询：我便秘很严重，一般5～7天才排便一次，请问便秘的人如何调理饮食呢？

　　解答：每日您至少要喝8杯水，尤其在食用高纤维食物时，更应注意保证饮水量。

　　多吃新鲜蔬菜、水果，例如芹菜、香蕉、柚子、苹果、葡萄柚、胡萝卜、红薯等，增加饮食中纤维的摄取量。

　　每天加食粗粮，扩充粪便体积，促进肠蠕动。健康饮食网 foodwang.com

　　每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水，蜂蜜对肠道有润滑作用。

　　此外，每日要增加运动量，这对缓解便秘也有帮助。