10月8日是农历二十四节气中的“寒露”。农谚道：“吃了寒露饭，单衣汉少见。”寒露前后要重点提防凉燥，饮食住行都需注意，以防疾病缠身。
出门先泡脚
常言道：“寒露脚不露。”寒露前后要注重足部的保暖，凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。
寒露时节出行前最好用热水泡个脚，这样既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生。
多吃山药萝卜等“根”菜
寒露节气养生保健不妨多吃些山药、莲藕、萝卜等“根”菜。
山药中B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢、提高胰岛素敏感性的功用。在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃，有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。健康饮食网 foodwang.com
空腹吃柿子最不宜
民谚说：“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，一般一天最好不要食用超过一个。柿子有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，还可以缓解干咳、喉痛、高血压等症。
因柿子含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃柿石，若无法自然排出，就会造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐甚至呕血等症状。
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