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“过午不食”并不适合上班族

时间:2015-12-17 13:52 来源:未知 作者:bet365不给提款 点击:

    都市白领小张不知从哪里读到一个“过午不食”的养生规则,说可以减肥,之后严格遵守了1个月。每天吃了午餐就不吃任何东西了,只喝水。一个月后,身体的确瘦了下来,可体能却明显下降,走路有气无力,脸色苍白。“过午不食”真的靠谱吗?
 
    “过午不食”的“午”,指的是中午11-13点,过了13点就不能再吃饭了。饿了怎么办?可以喝果汁、吃水果。
 
    我们知道,饱食后血液就集中到消化系统去了,这时心、脑、肾、肺、肌肉都会缺血,尤其是心脏会缺血,所以有心肌梗塞的人不能吃得太饱。尤其是晚餐过饱会使人早早地患上高血压、冠心病、高血脂症、动脉硬化、肥胖症、胆结石、糖尿病等。少年儿童生长发育要依靠脑垂体分泌生长素,如果吃得太饱,脑垂体分泌生长素就会受到抑制,容易长成“小胖敦”。学生读书是开发智力的时期,需要充沛的精力,这就需要有充足的睡眠,而要睡眠香甜,最好晚上少吃或不吃东西。另外,“过午不食”还有助于清净肠道。有很多疾病如粉刺、牙痛、牙周炎、过敏性鼻炎、胃肠道感染等都是由于肠胃不洁净导致的。在这一点上,“过午不食”有利于健康的一面。
 
    今天的现代人大都遵从着一日三餐的饮食规律,同时也在倡导着“早吃饱、午吃好、晚吃少”的膳食之道。这也就是说,现代人的饮食规律在一定程度上与“过午不食”的理念有着相通之处。在此提醒大家,尽管“过午不食”对身体健康有相当的益处,但也要因人而宜,对一日三餐的饮食规律切勿轻易打破。尤其是对于那些工作任务繁重、精神压力巨大的人来说,简单地把晚餐从三餐中抹掉,那么人们的身体会越来越差。某些热衷以此减肥的人士会发现自己的确瘦了,但与此相伴的还有精神萎靡、体能下降、脸色暗淡等严重的副作用。
 
    有关专家表示,如果非要坚持“过午不食”,必须经过改良和调整,这样才能健康应用。首先,必须保证晚上9点左右睡觉。其次,要早上5点左右起床。先喝点水,吃个苹果,出门去健身。1个小时后回来,开始认真做早餐早餐的营养搭配必须要合理,并且要比较丰盛。第三,中午正常吃午饭,但在下午5点前吃半斤水果、喝半斤酸奶,这样的话,到晚上9点前才不会觉得饿。专家对此还指出,在当前人们遵从一日三餐饮食规律的情况下,应该做到三餐能量平衡,早餐占全天能量的25%-30%,午餐和晚餐均为30%-40%。努力提高早餐质量、午餐不随便凑合、晚餐注意控制,三餐如此科学搭配,就无需“过午不食”了。

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