bet365不给提款 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:首页 > 学生饮食 >

放暑假了 让孩子这样吃

时间:2012-06-29 10:59 来源:重庆晚报 作者:营养师 点击:

 

放暑假了 让孩子这样吃
放暑假了 让孩子这样吃

  重庆市中小学生暑期家庭推荐食谱,是根据12岁学生能量及营养素需求进行设计的,6—11岁学生根据本食谱用量下调15%—35%,初中学生上调8%—10%,高中学生上调12%—15%。

  这份营养食谱结合重庆地域和暑期气候特点,参考《中国居民膳食指南》、《中国儿童青少年膳食指南》制订,主要选用较容易获取的当季食材,提供的配餐中,蔬菜可以等量互换。其中,早餐配有粥、面、馒头,可以互换。中餐和晚餐均是一荤一素一汤,有条件的家庭,可在控制总量的前提下增加菜品,采用蒸、煮、炖等既容易保存营养价值又利于消化吸收的烹饪方法。健康饮食www.missouristave.com

  市教委昨日发布重庆市中小学生暑期家庭推荐食谱,家长可以根据自身家庭实际情况,比照食谱,为孩子安排假期饮食,帮助他们健康成长。

  参与制订食谱的第三军医大学营养卫生教研室石元刚教授说,孩子的暑期生活作息没有上学时有规律,因此饮食要特别注意。首先要养成良好的膳食习惯,一日三餐定时定量,零食适量摄入,最好选择新鲜、较容易消化的奶类、新鲜瓜果和坚果类食物。吃零食的时间最好是在午睡后或饭后1小时,睡觉前1小时喝一杯牛奶。

  石教授提醒,暑假天气燥热,要注意科学防暑,例如天热导致出汗量增加,要多喝白开水,长时间呆在空调房内,要喝一些温开水,家长可准备一些南瓜绿豆汤、银耳汤、金银花水等解暑饮品。

  放假后,孩子容易睡懒觉,建议每天坚持1小时运动,或3到6次每次10分钟的中等强度的短时间锻炼,开学时,才有好身体投入新学期学习。


更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 bet365不给提款 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

bet365不给提款(www.missouristave.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。