开学季，给孩子选择加餐水果有讲究

　　相信中国的家长看到《小别离》中海清和黄磊养育孩子的状态，绝对感同身受，尤其每到开学季，那种满满的竞争感就会扑面而来。家长们不仅要为孩子的学业担心，对于健康也非常上心，尤其对于离开幼儿园，踏入小学的学生来说，家长的担忧会更深一层。

 

　　贵的不如应季的

 

　　通常小学生活泼好动，现在的课业负担也比较重，因此除了三餐之外，最好能够有1次或2次的加餐。现在学校通常会安排家长给孩子准备水果带到学校，作为上午的加餐。很多家长为了不让孩子在同学之间失面子，会购买比较昂贵的水果，其实这个大可不必，选择水果的第一要素就是“应时应季，绝不尝第一口鲜”。比如现在的葡萄、李子等，随着成熟水果的陆续上市，虽然价格一路走低，但是营养成分、口感却不断加分。再比如南方的桂圆，不仅是秋季上佳的补气血水果，而且现代医学研究也证明桂圆消除疲劳作用明显。这些应季出产的大自然馈赠，是最好的营养品。

 

　　加餐热量别超标

 

　　加餐水果的量也是家长比较关心的问题。通常小学一二年级的全天推荐摄入量在1700~1900千卡，每顿加餐的热量在170~190千卡，如果上午的加餐为水果，那么换算成常见的水果重量如下表：