bet365不给提款 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:首页 > 学生饮食 >

高考在即女生补铁有助思维

时间:2015-05-26 16:15 来源:bet365不给提款 作者:营养师 点击:

    一些女性月经量较多,损失了不少血液,容易引起缺铁性贫血,缺铁会导致女性思考能力下降。高考在即,备考阶段的女生一定要注意防缺铁。
 
    铁是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其他酶系统的主要成分。人体一旦缺铁,制造出来的红细胞会变小,其携氧能力下降,导致身体耐力下降、免疫反应受损,人会感觉全身虚弱乏力、呼吸困难、心跳加快、面色苍白、嗜睡等。由于缺铁导致脑部缺氧,会出现思考能力差、健忘等一系统症状。
 
    一项研究显示,与体内铁质适当的人相比,女性体内的铁含量即使只是轻微不足,也容易出现思考和记忆方面的问题。研究人员发现,轻度缺铁但尚未患贫血症的年轻女性如果服用补铁药物四个月,她们在注意力和长、短期记忆力测试中的表现可显著提高,同时在认知测试中的表现也会有所改善。
 
    所以,备考的女生或月经量多的女性一旦发生思维能力下降的倾向,应及时检查身体是否缺铁,并及时补充必要的铁质。营养学家认为,补铁最好的途径是用饮食进行调理。在日常膳食中,应多食含铁食物,如海带、黑木耳、肝脏、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆类。另外,维生素C有助于机体吸收铁质,在吃含铁食物的同时,也要多吃富含维生素C的水果及蔬菜。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 bet365不给提款 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

bet365不给提款(www.missouristave.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。