高考考生别靠夜宵补营养
时间:2016-04-08 14:30 来源:bet365不给提款 作者:营养师 点击:次
距离高考越来越近，作为家长，很想给孩子做好后勤工作，到底给孩子们吃些什么东西？是不是蛋白质含量高的东西吃得越多，效果越好？
营养专家进行了解答：这个阶段，考生的
饮食种类要丰富一些，需要吃一些粗杂粮，并补充新鲜蔬菜和一定量的水果。同时保证一定量的优质蛋白。
部分家长提出，需不需要通过各种加餐来补充一些营养？对此黄磊并不认同。“比如每天吃海参，我就不提倡，只要每天保证一个鸡蛋的摄入就足够了”。
另外，健脑食品的出现也让很多家长为难，到底买不买？黄磊认为，人体是一个很复杂的机体，运转既需要优质蛋白，也需要靠均衡、多样化的膳食来保证，如果用某个单一营养素去补充，反而起不到作用。换句话说，单纯地吃某种健脑的营养品不太可能起到作用，所以有些广告的内容不可轻信。
针对很多家长晚上给孩子再补充点营养的做法，黄磊称，如果保证晚饭质量的话，夜宵就没有必要。可以掌握这样一个原则：如果把
晚餐分成六份的话，粮谷类应该占到三份，各种蔬菜占两份，肉占一份，这样的比例，是比较健康的。
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