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缓解考前失眠 喝点“安神粥”

时间:2015-05-19 11:41 来源:bet365不给提款 作者:营养师 点击:

    随着高考日益临近,有的考生由于情绪高度紧张而导致夜间失眠。为此,专家建议考生们晚上喝点“安神粥”,以有助于睡眠。
 
    1、小米粥  小米适量加水煮粥,晚餐或睡前用。小米可健脾和胃安神,其色氨酸及淀粉含量很高,食用后可促进胰岛素分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,故能起到使人安眠的效果。
 
    2、大枣粥  大枣10-15个,粳米60克,煮粥热服。大枣具有健脾安神之功效。
 
    3、蜂蜜粥  蜂蜜适量,和粳米50-100克煮成稀粥。蜂蜜粥具有润肠通便、养心安神之功效。
 
    4、莲子粥  莲子30克,粳米250克,共煮粥,加少许糖渍桂花蜜即可。莲子粥具有补中益气、健脾养胃、宁心安神之功效。

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